孕妇腰疼的原因及缓解方法

Public 20150520 写于 2015-05-20

  孕妇腰疼一般是可以缓解的,关键是掌握好护理办法很重要。

  孕妇腰疼的原因主要有:

  第一、运动不足会造成人的基础体力下降,从而引起孕妇腰疼;

  第二、胎盘、羊水增多,腰椎负重过大是孕妇腰疼原因当中最主要的;

  第三、子宫和胎儿的影响也会造成孕妇腰疼。

  第四、孕期体内激素变化导致骨盆韧带松弛是孕妇腰疼的另一个重要原因;

  准妈妈可以积极针对孕妇腰疼的原因,有针对性地选择应付办法,减轻或解除腰痛。

  1、站立时应将两腿分开,膝盖略弯曲,后背要挺直。

  2、躺下时可以在背部垫个枕头,能起到松驰腰肌的作用。

  3、孕妇应该选择比较舒服的鞋子,不穿高跟鞋,鞋跟保持在3~4cm左右。

  4、在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带,用以支撑孕妇腰部,从而缓解疼痛。

  5、每次散步或走路时间要算好,不宜过长。好了,由此及彼,赶快学会“偷懒”吧。

  6、也可以做局部热敷,用热毛巾、纱布和热水袋都可以,每天热敷半小时,也可减轻疼痛感觉。

  7、即使是怀孕了也不应该整天坐着或躲着,应适当进行运动,选择适合的孕妇体操或游泳,根据个人情况锻炼。可以增强体力。

  孕期腰疼的注意方面还有很多,平时孕妇应该多注意不要太劳累,也不要太懒惰,要适量的运动对顺利生产有很大的帮助,人说脚下凉,会直凉到心里,这话一点没错,平时准妈妈要多注意保暖哦。
 

类别:知识 | 标签: 腰疼;孕期保健  


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