20150520 写于 2015-05-20
1.防呕吐食品 孕吐让许多孕妇都十分难受。美国波士顿市布里格哈姆妇科医院营养学家米丽亚姆埃里克推荐了两种食物，一是柠檬汁，二是油炸土豆片。这两种食品都能有效地改善孕吐的症状，当然油炸土豆片不能吃得过多，需要适可而止。 2.防早产食品 丹麦德乐群岛的孕妇平均孕期会比其他地区长5天以上，因为他们常吃鱼，因而鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。因此，孩子上下来较为强壮，为日后的发育打下了较好基础。因此丹麦的专家认为，常吃鱼能防止早产。 3.保胎蔬菜 菠菜含有丰富的叶酸与维生素B族。叶酸可以保护胎儿免受骨髓分裂、脑积水等疾病的侵袭，而维生素B族则可以帮助孕妇避免盆腔感染、失眠等孕期并发症。 但在食用菠菜的时候要注意，菠菜含的草酸较多，可以影响人体对微量元素的吸收，因此应该先把菠菜放入开水中焯一下。 4.最好的饮料 有时候孕妇心血来潮会想喝一些饮料。当然，可乐与含有咖啡因的饮料在孕期应该尽量避免。在这个时候，专家推荐孕妇不妨喝一些绿茶。绿茶可以补锌、铁等微量元素，有效防止贫血。在进餐后的30-60分钟，即可为自己泡上一杯。 5.最佳的...