准妈妈如何应对孕期食量的改变

Public 20150520 写于 2015-05-20

  很多准妈妈都有这样的感觉,怀孕后自己的胃口有很大的改变。比如孕前不喜欢吃辣,在孕后特别喜欢吃辣,有的则是特别青睐酸食。专家指出,约有74.07%的准妈妈孕后胃口会发生变化,这是由于激素变化造成的。   在怀孕初期,准妈妈可以根据自己的口味,想吃什么就吃什么,而且可以尽量吃,也不必刻意多吃什么或少吃什么。这是因为很多准妈妈在出现孕吐之后,食欲明显减弱,什么都不想吃,就会直接影响到营养摄取。所以,准妈妈不能因孕吐影响情绪,注意营养的补充。   大概有68.92%的准妈妈,孕后的食量也会发生改变。很多准妈妈在孕后总是感觉饥饿,这种饿饿感和以前空腹的感觉有所不同。准妈妈“爱吃”并没有关系,但要注意到了怀孕后期,要避免因为过重而引发其他疾病。一般来说,孕期体重增加应该维持在10~14千克。怀孕中期后,则需要较多的钙质与铁质,以补充母亲及胎儿所需。所以,准妈妈在吃之前,要注意选择营养丰富的食物。   避免大量食用过咸的食物。食盐中含钠,食用过量的钠,容易导致高血压,所以,孕妇应该避免食用盐分过高的食物。有水肿症状的准妈妈更要注意,在烹调时要少用盐,避免吃腌渍...

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类别:知识 | 标签: 孕期症状;孕期营养   | 无评论