准妈妈如何应对孕期食量的改变
20150520 写于 2015-05-20
很多准妈妈都有这样的感觉，怀孕后自己的胃口有很大的改变。比如孕前不喜欢吃辣，在孕后特别喜欢吃辣，有的则是特别青睐酸食。专家指出，约有74.07%的准妈妈孕后胃口会发生变化，这是由于激素变化造成的。
在怀孕初期，准妈妈可以根据自己的口味，想吃什么就吃什么，而且可以尽量吃，也不必刻意多吃什么或少吃什么。这是因为很多准妈妈在出现孕吐之后，食欲明显减弱，什么都不想吃，就会直接影响到营养摄取。所以，准妈妈不能因孕吐影响情绪，注意营养的补充。
大概有68.92%的准妈妈，孕后的食量也会发生改变。很多准妈妈在孕后总是感觉饥饿，这种饿饿感和以前空腹的感觉有所不同。准妈妈“爱吃”并没有关系，但要注意到了怀孕后期，要避免因为过重而引发其他疾病。一般来说，孕期体重增加应该维持在10～14千克。怀孕中期后，则需要较多的钙质与铁质，以补充母亲及胎儿所需。所以，准妈妈在吃之前，要注意选择营养丰富的食物。
避免大量食用过咸的食物。食盐中含钠，食用过量的钠，容易导致高血压，所以，孕妇应该避免食用盐分过高的食物。有水肿症状的准妈妈更要注意，在烹调时要少用盐，避免吃腌渍类食品，以防加重水肿。
营养均衡最重要。虽然孕期食量的改变了，但均衡饮食是整个孕期的饮食原则。准妈妈要注意饮食的多样化，以保证各类营养素的平均摄取。在怀孕中期以后，孕妇可额外补充铁质及钙质，帮助胎儿生长发育。另外，多食用富含纤维素的蔬菜、水果，有助于排便，以缓解孕期便秘症状。
综上所述，均衡营养、合理膳食是满足胎儿生长发育的必要条件。在日常生活中，孕妇一定要注意蛋白质、糖类、脂肪的适量摄入，避免引发妊娠高血压。