20150520 写于 2015-05-20
每对准妈妈、准爸爸都希望有一个健康的宝宝，但面对一个新生命的到来，却总有些手忙脚乱，就连日常饮食都谨小慎微，不知道该吃什么。其实，不光孕期饮食很重要，在准备怀孕前的饮食也很重要。 准备怀孕期间的饮食 因为参与受精的精子都是在3个月之前就被制造出来的，所以丈夫应在妻子受孕的3个月之前就让自己的心情安定下来。在这段期间，多多食用以下食品，将大大提高受孕几率：富含维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E的食品，富含蛋白质和钙质的食物。例如糙米、谷物胚芽、麦粒、豆芽、豆腐、豌豆、黑豆等新鲜谷物，蔬菜还有各种水果等。在这些食物中，红薯、土豆、柚子、李子、大枣、南瓜、花菜、芹菜和白菜则是最好的选择。 孕期饮食如何搭配 怀孕第1～4周时，胚胎只有珠丸一般大小。受精卵周围是一些草根一样柔软细微的绒毛，这些绒毛可以透入到子宫内膜中，为胚胎汲取必要的营养和氧分，所以这一较为原始的时期被称为“胚芽期”。在这段时间内，准妈妈的孕期饮食应本着丰富多样、适量的原则，每日食谱应包含：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维等。另外，为了进一步保证受精卵...