爱开始的地方

　　每对准妈妈、准爸爸都希望有一个健康的宝宝，但面对一个新生命的到来，却总有些手忙脚乱，就连日常饮食都谨小慎微，不知道该吃什么。其实，不光孕期饮食很重要，在准备怀孕前的饮食也很重要。

　　准备怀孕期间的饮食

　　因为参与受精的精子都是在3个月之前就被制造出来的，所以丈夫应在妻子受孕的3个月之前就让自己的心情安定下来。在这段期间，多多食用以下食品，将大大提高受孕几率：富含维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E的食品，富含蛋白质和钙质的食物。例如糙米、谷物胚芽、麦粒、豆芽、豆腐、豌豆、黑豆等新鲜谷物，蔬菜还有各种水果等。在这些食物中，红薯、土豆、柚子、李子、大枣、南瓜、花菜、芹菜和白菜则是最好的选择。

　　孕期饮食如何搭配

　　怀孕第1～4周时，胚胎只有珠丸一般大小。受精卵周围是一些草根一样柔软细微的绒毛，这些绒毛可以透入到子宫内膜中，为胚胎汲取必要的营养和氧分，所以这一较为原始的时期被称为“胚芽期”。在这段时间内，准妈妈的孕期饮食应本着丰富多样、适量的原则，每日食谱应包含：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维等。另外，为了进一步保证受精卵顺利着床，可以取20毫升生地的汁液，每天2～3次空腹服用。也可以将浸泡过生地汁液的米熬成粥，具有补血降火的良好效果。

　　当受精卵顺利着床后，准妈妈的孕期饮食应该以摄取优质蛋白和钙质为主，因为在这一时期，母体的足厥阴经脉调控着胎儿的生长，并且与肝脏直接相关。所以，准妈妈不得随意服用药物，而应吃一些强化肝脏机能的食品，如荠菜、韭菜、紫李、山梅以及肉枣茶和木瓜茶等等。为了保证准妈妈和胎宝贝都能吸收到优质蛋白，这一时段的孕期饮食应多肉类、动物内脏、牛奶、奶酪、鸡蛋黄、鳗鱼和泥鳅等鲜活水产。除此以外，鱼片、牡蛎、豆制品、海藻以及西芹、青椒、白菜等也都是相当适宜的食品。

　　在怀孕中后期的时候，准妈妈的孕期饮食应调整为多食用富含钙质和维生素D的食品。因为这段时期胎儿将形成自己的骨骼，母体正处于随时都可能缺钙的状况下。而富含钙质和维生素D的食品，包括有鸡蛋黄、鱼类和鱼肝油等。所以建议准妈妈们每天服用5克左右的鱼肝油，此外服用鱼肝油还有助与改善准妈妈焦躁不安的情绪以及皮肤变粗糙的现象。

　　在孕育胎宝贝的这短时间，需要准备的事情有很多，但孕期饮食这一环是万万不能忽视，准妈妈应严格按照本文进行食补，以免造成食补不恰当，准妈妈吸收过多营养，而胎宝贝却处于饥荒的情况。