爱开始的地方

　　到了孕中期，所有的准妈妈都会变成标准的“大肚子”，除了感受宝宝成长的快乐，准妈妈活动也是越来越不方便了，以前简单的动作，现在也变得非常吃力，那么在这个特殊的时期我们该如何顺利度过呢？

　　孕中期准妈妈活动指南：

　　1、站立

　　站立时，应将两腿平行分开，放松肩部，收腹，抬头，收紧下颌，整个身体有被向上牵引的感觉。外出时要穿舒适的平底鞋。

　　2、行走

　　行走时，要脚跟先着地，绷紧臀部，好像把肚子抬起来似地保持全身平衡地行走。不要向前突出腹部脚跟先着地，而且要步步踩实，以防摔倒。河北医科大学第二医院小儿内科王新良徒步行走对孕妇很有益，可以增强腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张，还可以强壮腹腔肌肉。不过一旦感觉累了就要停下来休息，另外速度不要太快。

　　3、坐姿

　　孕妇坐下时尽量选择有靠背的椅子，后背笔直的靠在椅背上，臀部和大腿呈直角。必要时可以在后背放一个小枕头。

　　4、下蹲

　　准妈妈下蹲时，要先屈膝，然后把全身重量移到膝盖上。孕中期，胎儿的体重会让准妈妈的脊椎压力很大而引起孕妇背部疼痛，所以准妈妈要尽量减少下蹲动作。

　　5、卧姿

　　孕中期睡觉时最好采取侧卧，在肚子下面垫上被子，这样可以避免压迫腹部的血管，有利于消除疲劳，提高睡眠质量。左侧卧右侧卧都可以，只要舒服就行，对于容易浮肿的人，推荐多采用左侧卧姿势。

　　6、起床

　　如果起床时准妈妈是仰躺着，要先侧身，然后慢慢起身。