孕期腰酸背痛准妈妈怎么办？
20150520 写于 2015-05-20
随着腹部的日益增大，孕妇的重心前移，经常会有腰酸背痛的感觉。这种症状会给准妈妈带来不适，但80.94%的孕妇会出现此症状，所以这是孕期的常见现象。
在怀孕初期，除了早孕反应外，准妈妈也许不会感觉身体有所不适。但是，到了怀孕中、后期，随着腹部的逐渐变大、体重增加，孕妈妈们就会开始行动不便，甚至经常出现腰酸背痛、小腿抽筋、下肢水肿等症状。一般这些症状都属于孕期的正常现象，所以孕妈妈们不必过于担心，可以通过以下方法缓解。
孕期的腰酸背痛包含的很多不适症状，比如全身酸痛、抽筋、静脉曲张、水肿等，有时甚至影响睡眠。那么，上述症状应如何缓解呢？
1、抽筋：
抽筋多发于晚上，可能是由于准妈妈身体的某些部位受到压迫，或者饮食中钙的摄取量不足所引起。因此，准妈妈平时要注意姿势正确，多吃含钙高的食物，必要时可补充钙片。
孕妇要减少弯腰驼背，因为压力往下会使脊柱弯曲，从而容易造成腰酸背痛。所以，准妈妈平时要“姿势正确”、“抬头挺胸”，尽量让重量平均放在骨骼上，可有效预防和减缓腰酸背痛。
2、水肿：
孕妇在怀孕初期就会发生水肿症状，到了怀孕中后期时会比较明显。若症状不太严重，不需特别治疗；但较为严重时，则应赶紧就医。妊娠高血压的症状就是血压升高、蛋白尿、水肿，情况严重时甚至会发生抽筋、昏迷，造成死亡。所以，若有水肿现象，应及时就医及给予相应治疗。孕妇平时要注意营养均衡，不能吃太咸，适度补充蛋白质等可减轻水肿症状。
3、静脉曲张：
静脉曲张也是孕期常见的症状，尤其在孕妇的下肢、会阴等处常常发生。由于激素的改变、血流量的增加、重力等因素，使得血管变得较为脆弱，加上腹部重量压迫到下腔静脉，血液回流不良所致。所以，如果准妈妈站立太久，就容易发生静脉曲张。
预防静脉曲张首先要避免长时间站立；其次是穿弹性袜，穿着时最好先把脚抬高10分钟，让血液回流后，再慢慢将弹性袜穿上，效果会比较好；最后是晚上睡觉时，可在小腿下垫上枕头，目的是把脚抬高预防静脉曲张。
总之，准妈妈在孕期做任何动作时，都应避免突然爆发性的动作，因为这样很容易造成伤害。孕妇动作要慢半拍，不仅对自己和胎儿很安全，也是避免腰酸背痛的好方法。
锌元素在宝宝生长发育中起着重要的作用，可是这种微量元素总是因为种种原因而消失，所以说，妈妈们要做好预防宝宝缺锌的准备，在日常生活中做好预防宝宝缺锌的准备，让宝宝快快乐乐的成长。
原则一：宝宝不挑食，身体很健康。
父母要教导宝宝们从小养成不挑食的好习惯，这样宝宝才能更好的补充各种微量元素，才能让宝宝的身体处在最佳状态。
妈妈们要注意宝宝日常饮食的合理搭配，注重宝宝膳食的营养，做到粗细杂粮混合吃，这样宝宝才能更好的吸收身体所需的营养。
原则二：甜食宝宝要控制。
很多宝宝都喜欢吃甜食，而妈妈们总是很心疼宝宝，只要宝宝想吃，那么就会给宝宝吃，其实，这种做法是不对的，妈妈们应该控制宝宝吃甜食，这是因为甜食中有很多物质都会影响宝宝身体吸收锌这种微量元素，所以，甜食一定要控制。
原则三：宝宝的辅食一定要有营养。
2～3岁的宝宝开始和爸爸妈妈们一起吃饭了，这个时候，妈妈们要注意给宝宝添加的辅食，给宝宝多吃含锌的食物，这样宝宝的身体才会更健康。例如，瘦肉、鸡蛋、动物肝、牡蛎、花生米、核桃仁等锌含量较高的食物。
原则四：发现宝宝缺锌要注意。
很多时候，宝宝出现了因缺锌导致的厌食症，异食癖的时候，妈妈们应该尽早发现，及时送宝宝到正规的医院检查血液的锌含量，根据宝宝缺锌的指数给宝宝合理的补锌，这样宝宝才能更容易吸收。
幼儿专家介绍说：当宝宝有缺锌的表现时，应及时到医院做化验，根据化验结果，儿科医生会有相应的指导措施，切记不可擅自给宝宝服用任何锌补充剂，若锌缺乏严重，医嘱服用锌的补充剂后仍要做到2-3个月检测一次，否则容易矫枉过正。
预防宝宝缺锌，妈妈们要从日常生活中做起，宝宝的饮食和宝宝的习惯都很重要。在宝宝饮食上，妈妈们要做到合理搭配，这样宝宝才能在饮食中吸收更丰富的微量元素和各种营养元素，这样宝宝才能健康的成长。